Disse sider er stadig i den gamle hjemmeside- design indtil alt er overført til den ny side
OPVARMNING
Følgende opvarmningsprogram bør - læs skal - bruges hvergang, inden du går igang med din træning og inden du spiller kamp.
Du kan selv kombinere øvelserne. Varighed ca. 5 minutter.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
10 små hop med samlede ben
10 små hop med samlede ben frem og tilbage
10 små hop med samlede ben fra side til side
10 små hop med kryds af benene skiftevis
10 høje knæløft
10 hælspark
Små hop / spark for at løsne op
Stil dig med spredte ben
10 kropsvridninger til hver side
10 sidebøjninger til hver side
15 sek. crawl i foroverbøjet stilling
15 sek. crawl spurt
små hop / spark for at løsne op
Der kan evt. afsluttes med slutstillingen fra omvendt bowling. - Prøv i slutstillingen af svinge med din spille arm og luk samtidigt øjnene, det styrker ledbåndene.
Husk! strækøvelser før og især efter træningen.
Kilde: Dansk Bowling Forbund, U-træf